Ні для кого не секрет, що саме фрукти є джерелом вітамінів та енергії, а літо — ідеальна пора, аби збагатити свій організм корисними речовинами. Головною перевагою фруктів є те, що більшість з них не вимагає попереднього очищення або приготування.

Про це пише "Вичерпно".

До нашого фруктового кошика ввійшло по одному кілограму білого винограду, бананів, персиків, нектаринів, кавунів, динь, черешні та смородини. Порівнюючи цінові показники, можна зробити висновок, що у середньому фруктовий кошик у магазинах коштує на 14.78 грн менше, ніж на міському ринку.

Так, у середньому, в магазинах можна придбати фрукти за такими цінами: білий виноград — 126 грн, банани — 27,4 грн, персики — 37,4 грн, нектарини — 49,3 грн,кавуни — 11,2 грн, дині — 19,85 грн, черешні — 57 грн, смородина — 33,3 грн.

Натомість на міському ринку фрукти мають такі цінові показники: білий виноград — 120 грн, банани — 32 грн, персики — 35 грн, кавуни — 12 грн, дині — 20 грн, нектарини — 65 грн, черешні — 67,5 грн, смородина — 25 грн.

Черкащанка Оксана Гапін розповідає, що під час купівлі фруктів надає перевагу супермаркетам і магазинам, аргументуючи це тим, що саме тут можна зробити вибір самостійно і без нав’язливих переконань:

Зазвичай звикла купувати фрукти в супермаркетах. Мені подобається купувати продукти, які до вподоби, самостійно. Люблю обирати фрукти на дотик, адже хочеться купити ідеально стиглу продукцію. На ринку ж сувора жіночка скаже, що вона сама знає, як краще і взагалі, беріть те, що дають. Така позиція продавчинь мене дратує. Найчастіше купую банани, яблука, апельсини, персики і кавуни. До цін уже звикла, але, на жаль, якість не завжди відповідає цінам, які пропонують.

У свою чергу студентка Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького Марина Роман наголосила, що цього року вже відчула істотне здорожчання фруктів як у супермаркетах, так і на ринку:

- Влітку найчастіше купую нектарини та персики. Якщо обирати місце для придбання фруктів за ціною, то для мене немає особливої різниці, адже здорожчання відбулося всюди. Проте за якістю найбільше мені подобаються фрукти в магазинах, адже тут вони мають кращий смак та вигляд.

Пенсіонерка Галина Василівна наголошує, що вже тривалий час намагається якомога менше купувати фрукти та ягоди на ринку та в магазинах, адже звикла вирощувати їх вдома. Жінка додає, що домашнє вирощування фруктів є більш корисним для здоров’я.

- Для отримання гарного врожаю потрібно внести добрива та обробити фруктові дерева від шкідників. Смак продукції, яка була вирощена в домашніх умовах, не можна порівняти ні з чим. Найбільше моя родина полюбляє персики та смородину, з якої потім випікаємо смачні пироги. Знаєте, ще дуже захоплює сам процес збирання фруктів, коли розумієш, що весь цей скарб ти виростила власноруч. З родиною намагаємося відмовлятися від магазинної продукції, яка містить велику кількість нітратів.

Для підтримки оптимального здоров’я необхідно обирати фрукти різних кольорів, особливо червоні та помаранчеві. Наведемо чотири вагомі причини, у чому полягає користь фруктів:

Фрукти містять основні вітаміни та мінерали. Фолієва кислота, магній, калій, а також вітаміни А, С і К – це лише деякі з компонентів, які ви знайдете у свіжих продуктах. Всі ці поживні речовини мають різний вплив на ваше здоров’я, а фрукти є одним з кращих способів отримати їх.

Фрукти багаті клітковиною. Волокно позитивно впливає на організм. Воно підтримує вашу травну систему, а також запобігає численним захворюванням і підтримує роботу серця.

Фрукти також багаті антиоксидантами і фіторечовинами. Ці поживні складові зменшують запалення і можуть запобігти ризику серцево-судинних захворювань і раку. Молекули в організмі, що звуться «вільні радикали», весь час є причиною пошкодження клітин, але антиоксиданти, знайдені всередині фруктів, фактично нейтралізують ці молекули, уповільнюють процес старіння. Таким чином, ви не лише матимете молодший вигляд, а й ваше тіло буде здоровим зсередини.

Фрукти допомагають із втратою ваги. Вони від природи містять мало калорій, при цьому багаті вмістом клітковини і поживних речовин. Вживання більшої кількості фруктів допоможе вам насититись, не споживаючи багато калорій.